PERFORMANS GEREKLERİ

Yapmanız gereken çok iş varsa, kendinize bakmanın ikinci dereceden bir kaygı olduğunu düşünmek çok yaygındır. Aksine, eğer işleri tükenmeden gerçekleştirmek istiyorsanız, önceliğiniz kendinize dikkat etmek olmalıdır.

Beslenme, egzersiz ve dinlenme bedeninizin enerjiye çevirdiği girdilerdir. Yetersiz (veya çok az) girdi, kaçınılmaz olarak ürünün niceliğini ve niteliğini düşürür. Bir günü en iti şekilde değerlendirmenin bazı temel kuralları şudur:

Yüksek kaliteli gıdalar yiyin. Döküntü girer, döküntü çıkar.

Düzenli egzersiz yapın. Düşük yoğunluklu fiziksel aktivite bile enerjiyi yükseltir, zihinsel performansı arttırır ve odaklanma yeteneğinizi güçlendirir.

Her gece en az yedi sekiz saat uyuyun. Uyku, örüntü eşleme ile zihinsel simülasyon sonuçlarını birleştirir ve irade gücünün tükenmesinin sonuçlarını tersine çevirir.

Yeterince güneş ışığı alın ama aşırıya kaçmayın.

Beyninizi çalışmak için ihtiyaç duyduğu hammaddelerle besleyin. Mültivitamin, balık yağı gibi ürünler kullanın.